آیا کفش پاشنه بلند برای دیسک کمر ضرر دارد؟

همه جذابیت های بی شمار کفش پاشنه بلند را میشناسید و به خوبی میدانید که این کفش زنانه چگونه زیبایی های بانوان و دختران جوان امروزی رابیان میکند .اما سوال افرادی زیادی این است :که "آیا کفش پاشنه بلند برای دیسک کمر ضرردارد؟"در واقع ،میزان کامل تاثیر پوشیدن کفش پاشنه بلند بر سلامت توسط بیشتر افراد به خوبی شناخته نشده است.

کفش پاشنه دار برای دیسک کمر مضر میباشد؟

پزشکان معتقد هستند خانم هایی که مفش پاشنه بلند میپوشند باعث انحنای ستون فقرات و مشکلات دیسک کمر میشود تحت درمان قرار گرفته اند.اما تحقیقاتی که اخیرا انجام داده اند گفته اند این برداشت غلطی میباشد.

طبق یک مطالعه ،لوردوز کمر یا انتحای داخلی ستون فقرات (گودی کمر)ر افرادی که کفش پاشنه 5تا10سانت به پا می کردند مورد آزمایش قرار گرفت. تحقیقات با استفاده از ماوس نخاعی (نوعی دستگاه)،در ایستادن ،نشستن وراه رفتن با پاشنه بلند،تغییرات در لوردوز کمر را ردیابی کردند.

آنها دریافتند که پوشیدن کفش پاشنه بلند ،همان طور که قبلا به اشتباه تصور میشد،زاویه یا منحنی ستون فقرات را تغیر نمیدهد . نتایج تحقیقات آنها حاصل چندین مطالعه اخیر در مورد لوردورزکمر و پاشنه پا را تایید میکند.

محققان دریافتند که در مقایسه با پوشیدن کفش بدون پاشنه، پاشنه‌های 3 سانتی عملکرد عضلات را به طور قابل توجهی تغییر نمی‌دهند، اما پاشنه‌های بالاتر از 5 سانت این کار را انجام دادند. هنگامی که زنان پاشنه‌های بلندتر می‌پوشیدند، عضلات نخاع نعوظ کمر زودتر از حد نرمال هنگام خم شدن فعال می‌شدند و عضلات گلوتئوس ماکسیموس (ماهیچه سرینی بزرگ باسن) بعداً فعال می‌شدند.

محققان به این نتیجه رسیدند که کفش پاشنه بلند الگوهای هماهنگی ماهیچه‌های تنه (میانه بدن از سر تا ران) و لگن را تغییر می‌دهد.

بنابراین،در حالی که پوشیدن کفش پاشنه بلند برای یک شب ممکن است مشکل ایجاد نکند. به طور معمول،استفاده روزانه با بیش از دوساعت پیاده روی مداوم ممکن است باعث صدمات اسکلتی عضلانی شوند .

اما پیشنهاد ما این است که از کفش های بالای 5 سانت فقط برای 2ساعت استفاده کنید. اما پاشنه های 5سانت و کمتر از 5سانت را میتوانید به طور روزانه بپوشی ،اما بهتر است یک یا دوروز به پاهای خود استراحت دهید.

کفش های پاشنه بلند

بر هیچکس پوشیده نیست که کفش های پاشنه بلند به عنوان یکی از اصلی ترین و شایع ترین عامل کمر درد به شمار میروند . با وجود هشدارهایی که هرساله به جهت عدم پوشیدن اینگونه کفش ها یی که توسط سازمان بهداشت ستون فقرات جهانی داده میشود حدود 72درصد از بانوان از این کفش ها استفاده میکند.

شاید در دید اول کفش های پاشنه بلند شما را جذاب تر نشان دهد اما هر پاشنه با طراحی مناسب میتواند فشار جدیدی را به استخوان ها و مفاصل شما وارد کند.علاوه براین شما با پوشیدن کفش پاشنه بلند حرکت پاهای خود را به طرز چشمگیری محدود کردن حرکت پا در آینده نزدیک میتواند سبب بروز بیماری های مفصلی شود.

اهمیت انتخاب کفش مناسب برای دیسک کمر

انتخاب کفش مناسب بیشتر از آنکه باید طبق زیبایی و علاقه شخصی شما باشد.

باید براساس سلامت بدنتان خریداری شود.از این رو کفش های ورزشی،اسپرت و طبی میتواند بهترین انتخاب برای همه موقعیت ها ی زندگی تان باشدمثل(محل کار یا گشت و گذار روزانه)،اما در واقع به این معنا نیست که باید به طور کلی علائق شخصی خودتان را کنار بگذارید،شما میتوانید از پوشیدن کفش های پاشنه بلند لذت ببرید و آنها را در موقعیت های مختلف به پا کنید.

اما مهم این است نحوه انتخاب و شیوه پوشیدن این کفش ها را به خوبی بشناسید.

عوارض کفش پاشنه بلند

نتیجه عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند کج و کوله شدن پا و کوتاه شدن قد نیست که برخی از پاشنه بلند پوشان بگویند.

عضلات پای ما که کوتاه نشد،بلکه عوارض این پدیده ازبین رفتن قوس کف پاست که معمولا خود فرد متوجه کف پای صاف خود نمی شود،اما حتما کمر دردهای ناشی از آن آزارش خواهد داد.

افزایش فشار به زانو

محققان دریافتند که در مقایسه با پوشیدن کفش بدون پاشنه، پاشنه‌های 3 سانتی عملکرد عضلات را به طور قابل توجهی تغییر نمی‌دهند، اما پاشنه‌های بالاتر از 5 سانت این کار را انجام دادند.

هنگامی که زنان پاشنه‌های بلندتر می‌پوشیدند، عضلات نخاع نعوظ کمر زودتر از حد نرمال هنگام خم شدن فعال می‌شدند و عضلات گلوتئوس ماکسیموس (ماهیچه سرینی بزرگ باسن) بعداً فعال می‌شدند.

محققان به این نتیجه رسیدند که کفش پاشنه بلند الگوهای هماهنگی ماهیچه‌های تنه (میانه بدن از سر تا ران) و لگن را تغییر می‌دهد.

افزایش پیچ خوردگی مچ پا با کفش پاشنه بلند

استفاده از کفش پاشنه دار برای مکان هایی که سطح صاف و مناسب دارند مناسب است،نه جاهایی که شیب دارند و یا ناهموار هستند،هرچند که در هر صورت تفاوت زیادی ندارد،چرا که یک لحظه از دست دادن تعادل منجر به پیچ خوردگی مچ پا خواهد شد.

ایجاد درد در کف پا

به خاطر ایجاد فشار زیاد روی پنجه پا و استخوان های کف پایی پوشیدن آنها ،برای تمام روز میتواند منجر به درد کف پا ،حتی درد تیز در پاشنه ،انگشتان پا،کف پا ،یا قوس پا شود.

فشار به اعصاب پا

کفش پاشنه بلند باعث افزایش فشار روی اعصاب بین انگشتان پا و تحرک دائمی آنها میشود که تورم و رشد غیر طبیعی اعصاب را به دنبال دارد ،عارضه ای که نورومای مورتون نام دارد.

برای خرید کفش به صندلستان مراجعه کنید.

سخن آخر

انتخاب کفش مناسب بیش از آنکه باید طبق زیبایی و علاقه شخصی باشد،باید براساس سلامت بدن خریداری شود.از این رو ،کفش های ورزشی میتواند بهترین انتخاب ممکن برای همه موقعیت های زندگی باشد.

اما به این معنی نیس که کلا کفش پاشنه دار نپوشید.از پوشیدن کفش های پاشنه بلند لذت ببرید و آنها را در موقعیت های مختلف به پا کنید و مهم این است که نحوه انتخاب و پوشیدن این کفش ها را به خوبی بشناسید.