علت ترک پاشنه پا و راه‌ های درمان آن

ترک پا یکی از مشکلات رایج پا است که هرکسی در طول زندگی اش کم وبیش با ،آن دست و پنجه نرم کرده است.

یک تحقیق  در آمریکا نشان داده است  که ۲۰ درصد از بزرگسالان در این کشور دچار ترک‌خوردگی پوست در پاهای خود می‌شوند. این بیماری پوستی در تمام رده‌های سنی ممکن است رخ دهد.اما این طور که از شواهد پیداست، خانم‌ها بیشتر از آقایان در معرض ابتلا به ترک‌ پا قرارگرفته اند.

از طرفی برای بسیاری از افراد داشتن کف پای خشک و ترک خورده که ظاهر نازیبایی دارد، عذاب‌آور است و در مهمانی‌ها تلاش می‌کنند آن را از دید دیگران پنهان نگه دارند.

برای درمان خشکی کف پا باید ابتدا دلایل ایجاد آن را بشناسیم. علت ترک پا مختلفمی باشد؛ از بیماری‌های قارچی و کمبود آب و زیاد شستن پا گرفته تا عوارض افزایش وزن و دیابت...

برای اکثر مردم ترک خوردن پاشنه پا معضل جدی نیست و تصور می‌کنند به راحتی با چند درمان خانگی، قابل حل و فصل است؛ اما اگر ترک‌ها بسیار عمیق شوند با درد بسیار زیاد در زمان راه رفتن همراه خواهند بود.

علت ترک پا ؟

زمانی که پوست حساس و آسیب پذیر کف پا و پاشنه پا بسیار خشک میشود.

ترک های دردناکی به نام شقاق را در پاشنه پا ایجاد میکنند.این عارضه باعث احساس ناخوشایندی در پاها میشود.در این حالت پوست پاشنه پا پوسته پوسته و ضخیم میشودو پینه های قهوه ای و زرد رنگی را در اطراف پاشنه پا ایجاد میکند .

معمولا تنها مشکلی که ترک پاشنه برای افراد ایجاد میکندطاهر ناخوشایند آن است ،اما همین ترک های به ظاهر بی خطر به باکتری ها و ویروس ها اجازه ورود به بدن را می دهند و منجر به عفونت و بیماری در افراد میشود.

ترک ها بیشتر به دلیل نبود رطوبت در پا ایجاد میشود که ممکن است زخم شود و حتی خونریزی کند.

چگونه از ترک پا جلوگیری کنیم؟

یکی از روش‌های مناسب برای پیشگیری از ترک پا مراقبت زیاد از پاهایتان میباشد. و از انجام کارهایی که باعث خشک شدن پوست کف پا می‌شود اجتناب کنید.

در بیشتر مواقع اگر ترک پا در زمان مناسب تشخیص داده شود، عواقب جدی یا نگران کننده‌ای را برای شما به وجود نخواهد آورد. از این رو، متخصصان پوست توصیه می‌کنند که قبل از اینکه دچار این عارضه شوید، برای سلامت پاهای خود بیشتر وقت بگذارید.

استفاده از کفش مناسب

سعبی کنید کفش هایی را انتخاب کنید که برای پاشنه پای شما مناسب باشد.در صورتی که امکان دارد از کفش های بسته به خصوص در فصل زمستان استفاده کنید و کفش هایی با پاشنه بلند و پهن بپوشیدکه از پاشنه پاهای شما محافظت کند.

عدم نشستن یا ایستادن طولانی

از ایستادن در یک وضعیت خودداری کنید یا در زمان نشستن طولانی یک پا پای خودرا روی پای دیگر نیندازید.نوشیدن آب ،کفش مناسب و کرم مرطوب کننده از روش های ترک پا میباشد.

بررسی روزانه کف پا

روزانه پاهای خود را بررسی کنید . بخصوص افرادی که دیابت دارند یا به طور کلی مستعد خشکی میباشند.

مصرف بیشتر آب

بسیاری از بیماری های ایجاد شده در بدن ،ناشی از کم آبی بدن است که خشکی پوست نیز از این قاعده مستثنی نمی باشد.از این رو ،حتما روزانه 6تا 8 لیوان آب را برای تغذیه پوست خود بنوشید.

مصرف ویتامین ها

شاید این جمله را شنیده باشید که پوست شما بازتاب سلامت درونی شما میباشد.از این رواگر ویتامین های ضروری و مورد نیاز بدن خود را دریافت نکنید ،ممکن است خیلی زود به مشکل خشکی پوست و حتی پیری و ترک خوردگی آن روبرو شوید.

سه ویتامین ضروری در بدن به شما کمک میکند که پوستی سالم و باطراوت داشته باشید.

ویتامینE

این ویتامین یک آنتی اکسیدان فوق العاده قوی است که کلاژن پوست شمارا تامین کرده و از پیری و خشکی زود هنگام آن جلوگیری میکند . آجیل هایی مانند ،فندوق و ماهی سالمون و قزل آلا منبع غنی ای از ویتامین میباشد.

کمبود ویتامین ای و سی خشکی و ترک پا را به همراه دارد.

ویتامینB3

این ویتامین که با نام نیاسین شناخته می‌شود، نقش مهمی را در متابولیسم بدن ایفا می‌کند. بدون این ویتامین، شما قادر نخواهید بود که انرژی موجود در غذا را به انرژی قابل استفاده برای بدن تبدیل کنید.

اگر ویتامین (ب 3)را به اندازه کافی دریافت نکنید به بیماری پلاگرا مبتلا میشوید. بیماری پلاگرا پوست خشک و پوسته پوسته است که میتواند در قسمت ها یی ازبدن از جمله پاشنه پا ایجاد میشود .

غذاهای غنی از ویتامین (ب3)عبارتند از :گوشت مرغ و بوقلمون ،غذاهای دریایی،آواکادو،برنج قهوه ای،عدس

ویتامینC

این ویتامین که با نام ال اسید اسکوربیک هم شناخته می‌شود به عنوان یک آنتی‌اکسیدان در بدن شما عمل می‌کند و از آسیب سلولی جلوگیری می‌نماید. از  آنجایی که ویتامین(سی) علاوه بر تولید کلاژن، به حفظ رطوبت پوست شما کمک می‌کند، کمبود آن در بدن منجر به کم ‌آبی و خشک شدن سلول‌های پوست از جمله پاشنه پا می‌شود.

منابع غذایی سرشار از ویتامین(سی)عبارتند از:کیوی،گواوا ،کلم بروکلی ،توت فرنگی و پرتغال

برای خرید کفش طبی به صندلستان مراجعه کنید .

کلام آخر

علت ترک پا هر چه که باشد، زمانی که عمیق و بسیار خشک شود راه رفتن را آزارددهنده می‌کند و اگر دچار اضافه وزن یا دیابت باشید حتما باید به فکردرمان آن باشید.

البته در بسیاری از موارد، پاشنه‌های ترک خورده پا نگران‌کننده نیستند و برای درمان ترک پا شما می‌توانید با استفاده از روغن‌های گیاهی، داروهای موضعی از جمله کرم‌ها و ماسک‌ها این عارضه را برطرف سازید.

اما اگر ترک پاشنه پای شما شدید است و دچار بیماری دیابت هستید، لازم است که حتما این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. در تمام مدتی که پوست شما آسیب دیده است از آن مراقبت کنید تا پوست شما علائم بهبودی را از خود نشان دهد و طی چند روز تا چند هفته مشکل برطرف گردد.